Pratiquer Savasana

Savasana, le cadavre, est la posture de relaxation finale.
Le corps est aussi immobile qu'un cadavre, tandis que le mental est en alerte tout en restant calme.
Cette posture, importante et fort agréable, pratiquée à la fin de la séance de yoga permet au corps d'assimiler les bienfaits de la pratique.

Savasana s’effectue sur le dos, les yeux fermés, les jambes et les bras légèrement écartés.

Pour mieux détendre le bas du dos et/ou les dos sensibles, la  posture peut aussi se pratiquer avec un bolster ou une couverture roulée sous le creux des genoux.
En cas de douleurs dans le dos, on peut pratiquer Savasana les pieds posés sur une chaise

"Dans cette asana, la relaxation consciente du corps et du mental enlève toutes les tensions et les vivifie tous les deux. C’est comme si on rechargeait la batterie d’une voiture. Bien que cet asana paraisse simple, il est très difficile à maîtriser. (…).  

Dans Savasana, toutes les parties du corps, peau, muscles et nerfs, sont détendues. L’énergie qui circule à l’extérieur du corps est déviée pour qu’elle circule à l’intérieur. (…)

Savasana est tonifiant et reposant.(...) La pratique de Savasana procure un sommeil sans rêves, profond et réparateur. Il ne s’agit pas seulement d’être couchée à plat sur le dos. C’est un état de méditation."

                                                                               Gita S. Iyengar, Yoga, le Joyau de la femme (p 356)